kalorie w

[...] - Tu policz te swoje zapotrzebowanie bo cos wiezyc mi sie nie chce. Co do jogurtu to nie wazne sa kalorie tylko jego składniki odżywcze które sa w nim troche lipne. Co do diety mowimy o całokształcie wiec nie łap doła :) Każdy od czegos zaczynał :)

[...] tłuszcz i zejdzie z niego dopiero na końcu, ale zejdzie. Jeśli ciało się zmienia to najważniejszy czynnik Ok to super, bo bałem się, że coś źle zacząłem robić i dlatego się ten obwód pasa zatrzymał. Czyli po prostu na razie mogę sobie dokładać jeszcze tego cardio po treningu i dopiero jak już więcej nie będę chciał to ciąć kalorie z diety tak?

[...] bo możesz ważyć te 49kg a mieć więcej tłuszczu niż jakbyś miała 52kg ale z lekkimi mięśniami, widać nie odrobiłaś lekcji i nie poczytałaś nic Raz w miesiącu to podwyższ kalorie i zrób rozkręcenie matabolizmu a nie durną głódówke!!!!!! dostałaś arta o głodówkach przeczytałaś go chociaż?? pewnie nie wrzuć diete i rozpisz co w ciągu dnia [...]

Jak jesz zgodnie z nadwyżką kaloryczną to waga MUSI iść w górę. Napisałeś, że jesz 5 posiłków. Wklej tutaj swoje posiłki oraz wzrost i wagę, a jak masz dietę ułożoną to też wklej. Wszystko najlepiej testować na swoim organizmie, w przeszłości też nic nie szło na wadze, mimo diety. Później podbiłem kalorie i coś się ruszyło.

[...] dwa tygodnie mojej diety... Czas na podsumowania :) Dieta: zupełnie nie odczuwam,że jestem na diecie. wrecz przeciwnie, ciągle kombinuję jak zjeść brakujące białko, kalorie:) Troszkę mnie przerażały te ilości, bałam sie przytycia, nigdy tak bezkarnie sie nie objadałam. Wolę to niż zwijanie sie z głódu :) Trening: w pierwszym tygodniu [...]

Powiedz mi jak mozna przytyc od napojuz energetyzujacego? tyje się od nadmiaru kalori , jak napój energetyzujacy powoduje nadmiar kalori a kalorie zawiera to tyjesz. a schudnac od tego nie mozna? nie katuje organizmu? nie przyspiesza trawienia? chudnie się od niedoboru kalori a nie od jakiegoś pokarmu, czy napoju. Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

wolalabym bys jadla prawdziwy chleb na zakwasie a nie przeczywo terminizowane. Masz starsznie malo kalorii liczysz kalorie z warzyw ktore wlasciwie nie powinny byc liczone. To co zaprezentowalas to nie dieta ale glodowka. Kolega wyżej mowil dobrze bys obliczyła swoje zapotrzebowanie, ale żadnych 200kcla nie odejmuj. Przedstaw tu obliczenia, rozloz [...]

[...] ciąg 17,5kg: 12/10/8 Spięcia brzucha: 12/10/8 Unoszenie kolan do klatki leżąc: 12/10/8 Odżywianie: SFD/Images/2015/8/3/b8508549e9264f92877a5fa86951e68e.jpg Wygenerowało się z błędem, nie zapotrzebowanie, a kalorie, białko itp. ogółem. Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2014-04-26 20:44:15 Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2014-04-26 20:47:11

[...] tego do siebie dopuscic. Guru napisal, ze kazda nadwyzka w organizmie (tu 2000 kcal, ale tak samo moze to byc nadwyzka testosteronu) musi zostac w jakis sposob zuzyta... kalorie odloza ci sie w postaci tluszczu. Testosteron niestety wplywa na osrodek regulacyjny jakim jest przysadka i podwzgorze... Co do mozliwosci organizmu... Na odzywkach i [...]

Dziekuję za pomoc. Czyli po treningu owoce, czy też złożone węgle? Bo wieczorem rozumiem jakies złożone wrzucić? Węgle dodać jako dodatkowe kalorie? Czy w ramach mojej puli 1600? Dużo tych pytań, ale nie mam pojęcia jak to zrobić żeby było dobrze :]

[...] ale wstaw może zdjęcie sylwetki, bo otłuszczony dół brzucha może wskazywać na problem z podwyższonym kortyzolem... Przy Twoim trybie życia (dużo częstych treningów) jest to prawdopodobne. Ja bym porobiła badania hormonalne (jeśli takich nie było) czy wszystko jest ok i dopiero próbowała ewentualnie ciąć kalorie... Pozdrawiam.

To dołożę 3 x większe porcje tak żeby było 100g suchego.. też podbiją się kalorie:) a te 3200 to moze 2900-3000 (zapotrzebowanie) wychodzi bo nie potrafię oszacować tych ćwiczeń. Najlepiej jak założę swój temat i uzupełnię profil. Nie ładnie komuś się wcinać w temat. Zmieniony przez - Kinesis w dniu 2012-06-23 17:37:20

Podsumowanie Tydzień 1: Miska trzymana w 99%. Dni Treningowe 100% - zawsze ponad 3000kcal (kalorie oscylowały w granicach 3000-3250) myślę że może być :) Dni nietreningowe ( w środku tygodnia kiedy chodzę do pracy dzień nietreningowy wypada w środę - miska 100%). Trzymanie miski w sb i nd jest już cięższe ;/ W sb miska 100%, dziś (nd) myślę że też [...]

[...] czas. Spokojnie 3 razy w tygodniu wystarczą. Jeżeli chodzi o regenerację to staraj się spać te 8h na dobę i dostarczaj sobie kalorii tyle ile Ci potrzeba. Zrób to co się da. No i nic nie ma szybko. 1kg miesięcznie to będzie bardzo dobry wynik. Jeżeli ciężko Ci będzie dostarczyć kalorie z pokarmu to białko, ewentualnie gainer możesz sobie kupić.

Co fakt to fakt ^^ 18.04.2017 Dziś dzień męczący jak to u mnie sporo pracy przy drzewie i równie dużo przy bydle, wiec kalorie spalone. Niestety nie bylem wstanie wykonac pelnego treningu, po obżarstwie w swieta bardzo zle sie czulem i do tego bylem juz zmęczony. Aby nie bylo ze nic nie robilem to zrobiłem tak: podciąganie nachwyt i podchwyt na [...]

Witam ćwiczenia jak najbardziej.pamiętaj że tkanka mięśniowa szybciej spala kalorie niż tk.tłuszczowa.nie napisałeś ile razy w tyg biegasz?myślę, że 3x w tyg na początek było by ok. co do posiłków-jesz co 2h bo jesteś głodny czy po prostu wpychasz w siebie? co 3h godz spokojnie wystarczy.5-6 posiłków dziennie.na początek ogranicz węgle i słodycze, [...]

dasz 5g/kg czyli dla Ciebie 300g w ciagu dnia i tez bedzie dobrze na poczatek, jezeli nie jadłes tak wczesniej to i takie cos pewnie bedzie duzo , imo lepiej zaczac tak i zwiekszac kalorie niz ładowac od razu takie ilosci Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 20:16:48

Przypadek standardowy - organizm w trybie oszczędnosciowym odklada w formie tluszczu każda dostępna kalorie. Tysiac kalorii to absolutnie za malo przy codziennych cwiczeniach. Zastanow sie przez moment - przeciętny człowiek w trakcie godziny aerobiku spala ze 600-700 kcal, co Ci zostaje na cała reszte dnia z Twojego tysiaca? Radze kontynuujac [...]

Spóźnia mi się okres...w ciąży na pewno nie jestem, tłuszczy jem sporo, choć wydaje mi się, że jak wcześniej ich nie liczyłam to mogło być za mało ;( kalorie chyba też w normie, ale od niedzieli wprowadzam 5 posiłek i inną dietę ;) (hura) nie wiem czy odpuścić na razie trening czy co? Proszę pomóżcie'

[...] jestem w stanie odpowiedzieć sobie na wiele pytań, dlatego proszę bardzo o indywidualne podejście: -Właśnie jestem na etapie wychodzenia z głodowek. Czym powinnam zwiększać kalorie aby nie czuć się ociężale i nie mieć zaparć jak w tej chwili (odbijałam tłuszczami) oraz nie mieć wzdęć i wstrzmanych gazów jak zawsze po glutenie i nabiale oraz [...]